Come smettere di sudare così tanto, secondo i dermatologi

Stop excessive sweating, according to dermatologists

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Ti stai chiedendo come smettere di sudare così tanto? Non sei solo, anche se la sudorazione e gli effetti collaterali comuni come sudorazione notturna, acne sul corpo e sfregamento delle cosce ti fanno sentire isolato.

Lo so perché ho affrontato la mia giusta dose di sudorazione indesiderata: non posso indossare il fondotinta quando fa caldo senza cipria e spray fissante (e a volte sono ancora fortunato se il trucco rimane), e vivo e giuro per le creme antifrizione (ne parlerò più avanti).

Inoltre, l’iperidrosi, che è il termine medico per la sudorazione eccessiva non correlata al calore, all’esercizio fisico, all’ansia o allo stress, colpisce circa 15 milioni di persone al giorno negli Stati Uniti. Anche senza una diagnosi di iperidrosi, la sudorazione in generale è una funzione corporea perfettamente naturale e sana, e alcune persone ne sperimentano semplicemente di più rispetto ad altre, come me durante il mio tragitto mattutino.

Quindi, se sei simile a me e stai continuamente asciugando il viso e la schiena (e ovunque altro) dopo aver camminato all’aperto per lunghi periodi di tempo, ecco come io e i dermatologi affrontiamo l’eccesso di sudore.

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Perché sudo così tanto?

Prima di tutto, affrontiamo il motivo per cui alcune persone sembrano sudare più di altre. “Il sudore è una reazione normale del nostro corpo per eliminare le tossine e regolare la temperatura corporea ottimale in situazioni come l’elevata temperatura, l’esercizio fisico intenso o lo stress acuto”, afferma Michele Green, MD, dermatologa cosmetica certificata, che sottolinea che a volte questa reazione è semplicemente più intensa in determinati individui. “Le ghiandole sudoripare vengono segnalate di spegnersi una volta che il corpo viene rimosso dalla situazione. Questo segnale non si verifica mai per alcuni individui e le ghiandole sudoripare continuano a produrre sudore”.

Per quanto riguarda il motivo di ciò? “Le persone sudano a diversi ritmi a causa di una combinazione di fattori genetici e influenze ambientali”, afferma Jody Alpert Levine, MD, dermatologa certificata e direttrice di dermatologia presso Plastic Surgery & Dermatology of NYC. “Il numero di ghiandole sudoripare, la loro attività e la risposta agli stimoli possono variare tra gli individui. Alcune persone possono avere un numero maggiore di ghiandole sudoripare o ghiandole più attive, il che porta a una maggiore sudorazione”.

Anche altri fattori possono svolgere un ruolo, come una tiroide iperattiva, l’ansia, una predisposizione genetica, condizioni neurologiche e gli effetti collaterali dei farmaci, aggiunge la dottoressa Green. Quindi no, non è che tu personalmente stai facendo qualcosa di sbagliato (a parte forse stare troppo tempo al sole).

Quando consultare un medico per la sudorazione

Detto ciò, ci sono segnali che indicano quando è il momento di consultare un medico per la sudorazione. “Se qualcuno sperimenta sudorazione eccessiva che influisce significativamente sulla qualità della vita o se i prodotti da banco non sono stati efficaci, dovrebbero consultare un dermatologo certificato”, afferma la dottoressa Levine. “Segni che indicano la necessità di prodotti a prescrizione includono sudorazione eccessiva grave che interferisce con le attività quotidiane, nessun miglioramento con soluzioni da banco o sudorazione eccessiva durante il sonno”.

Un dermatologo può valutare la gravità della sudorazione e consigliare trattamenti appropriati, aggiunge la dottoressa Levine, che possono includere antitraspiranti a prescrizione o altre terapie (di cui si discute in dettaglio di seguito).

Come smettere di sudare così tanto

Sebbene non sia mai colpa di qualcuno se suda, ci sono alcuni cambiamenti nello stile di vita, prodotti da banco e trattamenti e procedure in studio che possono aiutare a alleviare la sudorazione eccessiva, che vanno dai tessuti che assorbono l’umidità al Botox per il sudore.

Riguardo ai cambiamenti nello stile di vita, il dottor Green suggerisce di indossare colori e tessuti chiari (pensa al bianco e ai pastelli chiari, non al nero o al blu scuro), poiché riflettono i raggi del sole e quindi limitano l’assorbimento del calore e la temperatura corporea, così come abiti larghi e che assorbono l’umidità. (Il mio consiglio personale? Indossa dei pantaloncini rinfrescanti ThighSociety sotto una gonna o un vestito.) Questo non solo aiuterà a ridurre il sudore in eccesso, ma contribuirà a prevenire il rischio di sviluppare acne indotta dal sudore, sfregamenti cutanei ed eruzioni cutanee.

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Un’altra opzione? Prova a limitare l’assunzione di cibi piccanti e caffeina (lo so, mi dispiace). “I cibi piccanti contenenti peperoni contengono una sostanza chimica chiamata capsaicina che aumenta la temperatura corporea, causando la produzione di sudore, e quantità eccessive di caffeina possono influire sul tuo sistema nervoso centrale, portando a sudorazione indotta”, spiega il Dr. Green. “Ridurre i cibi piccanti e la caffeina può aiutare a diminuire i fattori di produzione del sudore.” Questo non significa che devi eliminarli completamente, ovviamente: io ho semplicemente iniziato a bere decaffeinato e matcha.

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È anche importante fare frequenti docce dopo l’allenamento e trascorrere del tempo in ambienti caldi, aggiunge il Dr. Green. “Il sudore, lo sporco e i batteri possono tutti rimanere bloccati sulla pelle a causa dei vestiti sudati, portando a brufoli”, spiega. “L’uso di ingredienti come l’acido salicilico, il perossido di benzoile e i retinoidi affronta efficacemente l’acne infiammatoria, come l’acne da sudore, rimuovendo le cellule morte della pelle e riducendo la produzione di sebo.” Questo non ferma necessariamente la sudorazione attiva (a meno che tu non opti per una doccia fredda), ma può aiutare a prevenire gli effetti collaterali poco ideali che possono derivare dal sudore.

I miei detergenti per il corpo collaudati? Il SA Body Wash di Cerave e il Murad Acne Body Wash.

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Prodotti per il Sudore

“Ci sono diversi prodotti da banco che possono aiutare a controllare la sudorazione e fornire sollievo, tra cui gli antitraspiranti”, afferma il Dr. Levine. “Marchi come Secret Clinical Strength, Dove Clinical Protection e Certain Dri sono popolari.”

Qualcos’altro da considerare è il tipo di deodorante che stai usando in particolare. “Quando pensiamo al sudore sotto le ascelle, molte persone si rivolgono ai deodoranti per trovare sollievo”, afferma il Dr. Green. Tuttavia, i deodoranti sono progettati per combattere l’odore corporeo, mentre gli antitraspiranti agiscono per ridurre la produzione di sudore. È essenziale verificare che i deodoranti che applichi contengano proprietà antitraspiranti. Ingredienti attivi come il cloruro di alluminio, il cloridrato di alluminio e lo zirconio di alluminio si combinano con il sudore per formare un gel sulla pelle, agendo come una tappo temporaneo per bloccare la produzione di sudore.”

Alcune raccomandazioni specifiche di prodotto? “Vanicream Antiperspirant Deodorant è un deodorante in stick che contiene il 20% di zirconio di alluminio per prevenire la produzione di sudore”, dice.

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La dottoressa Levine raccomanda anche le polveri per il corpo che assorbono l’umidità, come la Gold Bond Medicated Body Powder, che è un prodotto di uso comune nei negozi di droga. I miei preferiti? La Sweat Absorbing Body Powder di MegaBabe (sì, lo stesso marchio che produce l’iconico antichafing stick) e la Takesumi Detox The Sweat Powder di Kaia Naturals.

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Un’altra opzione, aggiunge la dottoressa Levine, sono i salviettine rinfrescanti. Fornisciti di quelle che contengono aloe vera, hamamelis o eucalipto per le loro proprietà rinfrescanti e calmanti.

Ci sono anche salviettine formulate per contrastare la produzione di sudore, aggiunge la dottoressa Green. “Sweat Block Antiperspirant è un’eccellente salviettina con il 14% di cloruro di alluminio per ridurre la produzione di sudore fino a sette giorni”, afferma. Duradry e Lume producono anche salviettine super efficaci e comode che puoi tenere nella tua borsa per proteggere il tuo corpo dal sudore in modo discreto durante il giorno.

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Per evitare l’attrito tra le cosce e mantenere il resto del corpo asciutto, la dottoressa Green suggerisce i prodotti di Body Glide e Carpe. “Body Glide è una linea eccellente di antiperspiranti topici che possono essere utilizzati anche su altre parti del corpo, come tra le cosce e le zone inguinali, e Carpe contiene una linea di creme per le mani, antiperspiranti e creme per i piedi per trattare l’iperidrosi”, afferma.

Posso confermare: devo molto alle lozioni per il seno e le cosce di Carpe per avermi fatto superare parecchi concerti all’aperto in estate.

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Anche se questa è principalmente una storia medica, la mia interna editor di bellezza semplicemente non poteva lasciarti senza alcuni suggerimenti per il trucco e i capelli. Il Beauty Yummy Skin Blurring Balm Powder di Danessa Myricks prepara e assorbe l’eccesso di umidità dalla pelle durante il giorno ed è così buono che il mio trucco è rimasto intatto dopo un’escursione di diverse ore in estate.

Un altro prodotto essenziale? La cipria fissante. La Translucent Loose Setting Powder di Laura Mercier non mi ha mai deluso, aiutando ad assorbire l’umidità e opacizzare il tuo incarnato.

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Trattamenti per la sudorazione

Infine, se i cambiamenti dello stile di vita e i prodotti da banco non fanno la differenza, tu e il tuo medico potreste prendere in considerazione un intervento medico. Alcune opzioni includono antitraspiranti e deodoranti con concentrate più elevate di cloruro di alluminio, nonché iniezioni di Botox per il sudore, la terapia laser, che può essere utilizzata per ridurre la quantità di ghiandole sudoripare in una zona, e anche MiraDry, dice la Dr.ssa Levine. “MiraDry è la prima e unica procedura approvata dalla FDA per ridurre permanentemente la sudorazione e l’odore eccessivi”, afferma. “Utilizza energia termica per mirare alle ghiandole sudoripare, alle ghiandole odorose e ai follicoli piliferi. Sono necessari solo uno o due trattamenti per una correzione permanente”.

Altre opzioni includono Qbrexza, che è un panno anticolinergico topico approvato dalla FDA che blocca i recettori responsabili della sudorazione eccessiva, dice la Dr.ssa Green, così come Brella. “Brella è un nuovo trattamento non invasivo che utilizza la tecnologia di termolisi alcalina (TAT) per mirare all’iperidrosi”, afferma. “La toppa al sodio di Brella viene applicata alle ascelle, facendo affidamento sull’energia termica localizzata per ridurre la produzione di sudore”.

Ci sono anche farmaci prescritti per la sudorazione eccessiva, come l’ossibutinina, la benzotropina e la propanzilina. “Questi lavorano in tutto il corpo per limitare la sudorazione complessiva, ma non sono tutti approvati dalla FDA per l’iperidrosi”, dice la Dr.ssa Green, che precisa che è essenziale consultare il proprio dermatologo per assicurarsi che questi farmaci siano adatti al proprio corpo. Inoltre, sebbene questi farmaci possano essere efficaci, possono causare effetti collaterali come secchezza delle fauci e visione offuscata.

Altre opzioni includono benzodiazepine, che vengono prescritte solo nei casi di iperidrosi secondaria da ansia, e beta-bloccanti, di cui il più comune per l’iperidrosi è il propranololo, dice la Dr.ssa Green.

La verità è che, come la maggior parte dei prodotti per la cura della pelle, non esiste un unico modo “giusto” per combattere la sudorazione eccessiva. Ciò che funziona per me potrebbe non funzionare per te e viceversa. Ma sono sicura che dopo un po’ di tentativi ed errori, e forse un sacco di antitraspirante, sarai felicemente sudato (meno) in poco tempo.

Danielle Sinay è l’editor di bellezza associato presso HotSamples. Seguila su Instagram @daniellesinay.

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